Cardio Coach

След почти цяла неделя лежане тази сутрин реших, че ще се тича яко.

(more…)

Popularity: 2% [?]

Днес след голяма пауза (последно на 28.02) си направих качествена кардио тренировка с елементи на интервална такава.

(more…)

Popularity: 1% [?]

Ето и тренировката на 07.03.2010:

1. Леко тичане за загрявка (около 15-20) минути.
2. Вдигане на пулса до около 80-85 процента от максималния
3. 4-мин спринтове (Табата интервална тренировка)

(more…)

Popularity: 1% [?]

Много съм доволен от сутрешната “разходка”. Вече не засичам калории с часовник и не знам точно колко изгарям, а и не мисля, че е толкова важно. По-важното е, че по време на тичането и след това се чувствам страхотно.

Popularity: 1% [?]

“Всеки ден и всеки час – аз ставам все по здрав”

Ето и днешната тренировка:

(more…)

Popularity: 1% [?]

Равносметка от сутрешното тичане на гладно:

1. Cardio Coach Vol. 5
2. Изгорени калории – 650
3. Изгорени мазнини – 69 гр.
4. Вече има слънце сутрин в 7
5. Все още има лед и сняг на места
6. На НСА пистите са заснежени и не стават за тичане

Popularity: 1% [?]

1. Мъртва тяга – 4×12 (55кг)
2. Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
3. Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12) 
   суперсерии с
4. Раменни преси машина 3×12 (това следващия път го махам)
5. Повдигане на ръце в страни 4×12
   суперсерии с
6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
7. Френско разгъване 3×12
8. Коремни преси 4×20 суперсерии с усукване върху диск

(more…)

Popularity: 1% [?]