След почти цяла неделя лежане тази сутрин реших, че ще се тича яко.
Posts Tagged ‘Cardio Coach’
12.03.2010 – Cardio Coach Vol. 4 (Леко хлъзгаво)
Днес след голяма пауза (последно на 28.02) си направих качествена кардио тренировка с елементи на интервална такава.
07.03.2010 – 4 Минути Спринтове с Табата
Ето и тренировката на 07.03.2010: Леко тичане за загрявка (около 15-20) минути. Вдигане на пулса до около 80-85 процента от максималния 4-мин спринтове (Табата интервална тренировка)
05.03.2010 – Табата – 4 минутна тренировка!!!
Днес мислех да си почина и да почета малко повече за HIIT (високо-интензивна интервална тренировка).
28.02.2010 – Тичане на Гладно с Cardio Coach Vol. 5
Много съм доволен от сутрешната “разходка”. Вече не засичам калории с часовник и не знам точно колко изгарям, а и не мисля, че е толкова важно. По-важното е, че по време на тичането и след това се чувствам страхотно.
25.02.2010 – Силова Тренировка Тип 1 (Фаза 1)
“Всеки ден и всеки час – аз ставам все по здрав” Ето и днешната тренировка:
19.02.2010 – Cardio Coach Vol.5 – Вече Има Слънце
Равносметка от сутрешното тичане на гладно: Cardio Coach Vol. 5 Изгорени калории – 650 Изгорени мазнини – 69 гр. Вече има слънце сутрин в 7 Все още има лед и сняг на места На НСА пистите са заснежени и не стават за тичане
14.02.2010 – Cardio Coach Vol.8 – Началото е Най-трудно
След цяла седмица почивка днес стана време за тичане:
07.02.2010 – Cardio Coach Volume 7 – На –2 Градуса Е По-добре
Отдавна чаках деня за тичане. По новата схема, която съм направил вече е само един път в седмицата. И поради студеното време го отложих с 4 дни.
05.02.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (фаза 1)
Мъртва тяга – 4×12 (55кг) Скрипец Широк Хват Отпред (3×12) Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12) суперсерии с Раменни преси машина 3×12 (това следващия път го махам) Повдигане на ръце в страни 4×12 суперсерии с Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12 Френско разгъване 3×12 Коремни преси 4×20 суперсерии с усукване върху диск
