Защо Да Тичаме Сутрин А Не Вечер

Наскоро като наблюдавах мотивацията на няколко близки до мен хора и реших да поразсъждавам върху темата защо е по-добре да се тича сутрин. Въпреки, че винаги е по-добре да се тича отколкото да не се прави нищо все пак сутрин ползите са повече.

Continue reading Защо Да Тичаме Сутрин А Не Вечер

Team Leader Duties Defined

  1. Prepare reports and maintain records of work accomplishments and administrative information, as required, and coordinate the preparation, presentation, and communication of work-related information to the supervisor.
  2. Report to the supervisor periodically on team and individual work accomplishments, problems, progress in mastering tasks and work processes, and individual and team training needs.
  3. Intercede with the supervisor on behalf of the team to inform the supervisor of performance management issues/problems and to recommend/request related actions, such as assignments, reassignments, promotions, tour of duty changes, peer reviews, and performance appraisals.
  4. Coach, facilitate, solve work problems, and participate in the work of the team
  5. Observe training needs and relay training needs and requests to supervisor

28.05.2010 – Силова Тренировка С Музика

Отдавана не съм писал, но пък тренирам доста редовно. Днес реших да попълня дневника най-вече заради музиката.

Continue reading 28.05.2010 – Силова Тренировка С Музика

15.04.2010 – Ретро Хитове и Силова Тренировка Тип 1 (Фаза 1)

Отдавна не съм писал във фитнес дневника…

Не е защото не тренирам, а защото нищо интересно не се е случило.

Continue reading 15.04.2010 – Ретро Хитове и Силова Тренировка Тип 1 (Фаза 1)

17.03.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (Фаза 2)

  1. Мъртва тяга – 4×n – различни тежести
  2. Набирания Широк Хват Отпред (3×6). Най-накрая имам сила (или съм олекнал достатъчно за да направя 3 серии набирания като хората
  3. Скрипец зад врат 3×6
  4. Повдигане на дъмбели за рамо (седнал) 3×8
  5. Повдигане на ръце в страни 4×10
    суперсерии с
  6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×6
    Тук реално забелязвам увеличение на силата
  7. Френско разгъване 3×6 (35кг)
  8. 2×10 Повдигане на крака увиснал на лоста суперсерии с коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск

12.03.2010 – Cardio Coach Vol. 4 (Леко хлъзгаво)

Днес след голяма пауза (последно на 28.02) си направих качествена кардио тренировка с елементи на интервална такава.

Continue reading 12.03.2010 – Cardio Coach Vol. 4 (Леко хлъзгаво)