Днешната тренировка – Вдигнах малко килограмите на клека и всичко беше ОК.
Popularity: 1% [?]
Фитнес Дневник
Прочетох Burn The Fat Feed The Muscle
След като прочетох първата книга, която си купих за моя Kindle реших да прочета и предишната култова книга на Том Венуто – Burn The Fat Feed The Muscle.
Popularity: 1% [?]
05.02.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (фаза 1)
- Мъртва тяга – 4×12 (55кг)
- Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
- Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12)
суперсерии с - Раменни преси машина 3×12 (това следващия път го махам)
- Повдигане на ръце в страни 4×12
суперсерии с - Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
- Френско разгъване 3×12
- Коремни преси 4×20 суперсерии с усукване върху диск
Popularity: 1% [?]
04.02.2010 – Деси – Jillian Michaels: No More Trouble Zones
Съпругата ми (Деси) доста се запали по Jillian Michaels, но за разлика от мен – аз правя само 25 минутните тренировки на Jillian – тя прави 55 минутна тренировка наречена Jillian Michaels: No More Trouble Zones
Popularity: 5% [?]
02.02.2010 – Jillian Michaels 30 day Shred (Level 1)
Днес е ден за бягане по програмата, която си съставих, но е доста студено и заледено. Затова реших да правя упражнения вкъщи. Веднага след ставане изпих един протеин Optimum Nutrition 100% Whey Pro Gold Standart Chocolate (все още е пълна торбата). Сега ще си правя закуската -препечена филия с масло, малко сирене, варено яйце + 5-6 топки брюкселско зеле + 1/3 домат. Но реших първо да попълня фитнес дневника.
Popularity: 4% [?]
