Днес мислех да си почина и да почета малко повече за HIIT (високо-интензивна интервална тренировка).
Popularity: 1% [?]
Фитнес Дневник
04.03.2010 – Тренировка с Тежести Тип 2 (Фаза 2)
Днешната тренировка:
- Мъртва тяга – 4×n (50, 80(6), 80(8), 80(7))
- Скрипец Широк Хват Отпред (3×6)
- Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×6)
- Раменни преси с дъмбели (10,8,6)
- Повдигане на ръце в страни 4×10
суперсерии с - Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×6
- Френско разгъване 3×6
- 2×10 Повдигане на крака увиснал на лоста суперсерии с коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск
Popularity: 1% [?]
28.02.2010 – Тичане на Гладно с Cardio Coach Vol. 5
Много съм доволен от сутрешната “разходка”. Вече не засичам калории с часовник и не знам точно колко изгарям, а и не мисля, че е толкова важно. По-важното е, че по време на тичането и след това се чувствам страхотно.
Popularity: 1% [?]
27.02.2010 – Тренировка С Тежести Тип 2 (Фаза 1)
Днешната тренировка:
- Мъртва тяга – 4×12 (50, 65, 65, 65)
- Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
- Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12)
суперсерии с - Раменни преси с дъмбели 3×12
- Повдигане на ръце в страни 4×12
суперсерии с - Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
- Френско разгъване 3×12
- 2×8 Повдигане на крака увиснал на лоста суперсерии с коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск
Popularity: 1% [?]
23.02.2010 – Тренировка С Тежести Тип 2 (Фаза 1)
Днешната тренировка:
- Мъртва тяга – 4×12 (50, 65, 65, 65)
- Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
- Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12)
суперсерии с - Раменни преси с дъмбели 3×12 (доста добре се почувствах от това упражнение)
- Повдигане на ръце в страни 4×12
суперсерии с - Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12 (малко по-силен чувствам мускула)
- Френско разгъване 3×12
- Коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск
Popularity: 1% [?]
20.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 1 (фаза 1)
7:00 Тренировка в клуб 33:
- Клек 4×12 (50, 60, 60, 60 )
- Повдигане на щанга от тилен лег (лежанка) 4×12 (50,60,60,60)
- Повдигане на щанга от полулег 3×12
суперсерии с - Бицепс прав с прав лост 3×12
- Бицепс прав с дъмбели едновременно 3×12
- Коремни преси суперсерия със туист диск 3×20
Popularity: 1% [?]
19.02.2010 – Cardio Coach Vol.5 – Вече Има Слънце
Равносметка от сутрешното тичане на гладно:
- Cardio Coach Vol. 5
- Изгорени калории – 650
- Изгорени мазнини – 69 гр.
- Вече има слънце сутрин в 7
- Все още има лед и сняг на места
- На НСА пистите са заснежени и не стават за тичане
Popularity: 1% [?]
18.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 2 (Фаза 1)
- Мъртва тяга – 4×12 (50, 60, 60, 60)
- Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
- Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12)
суперсерии с - Раменни преси машина 3×12
- Повдигане на ръце в страни 3×12
суперсерии с - Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
- Френско разгъване 3×12
- Коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск
Popularity: 1% [?]
