- Мъртва тяга – 4×12
- Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
- Гребане с щанга, Чукчета 3×12
суперсерии с - Раменни преси 3×12
- Раменни преси машина 2×12 (това следващия път го махам)
- Повдигане на ръце в страни 4×12
суперсерии с - Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
- Френско разгъване 3×12
- Коремни преси 3×20
Изгорени мазнини: 35гр. (суперсериите и 12те повторения си казват думата)
Калории:340
Popularity: 1% [?]
Related posts:
