28.05.2010 – Силова Тренировка С Музика

Отдавана не съм писал, но пък тренирам доста редовно. Днес реших да попълня дневника най-вече заради музиката.

Тренировка:

  1. Мъртва тяга – 10×50, 10×70, 8×80, 8×80
  2. Набирания – 2×6
  3. Скрипец отпред – 2×8
  4. Скрипец зад врат – 3×8
  5. Дърпане на дъмбел – 3×8
  6. Раменни преси на машина – 3×8
  7. Раменни преси с дъмбели – 3×10
  8. Разтваряне на дъмбели за рамо – 3×10
  9. Корем 3xСуперсерия(Повдигане на крака от вис (10), Преси на римско столче (20), усуквания на диск (20))

 

По емблематични моменти от playlist-а:

Moby – feeling so real – orignial edit

Mr.President – Up ‘n away

 

La Bouche Sweet Dreams European Version MUSIC VIDEO HQ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *