Днешната тренировка:
- Мъртва тяга – 4×12 (50, 65, 65, 65)
- Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
- Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12)
суперсерии с - Раменни преси с дъмбели 3×12 (доста добре се почувствах от това упражнение)
- Повдигане на ръце в страни 4×12
суперсерии с - Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12 (малко по-силен чувствам мускула)
- Френско разгъване 3×12
- Коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск
Popularity: 1% [?]
Related posts:
- Windows Live Social Network – Will It Succeed? At the beginning of December most of the Windows Live...
- 03.02.2010 – Силова Тренировка Тип 1 (фаза 1) Това е днешния ден до момента: 6:30 – Протеин 7:00...
- 05.02.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (фаза 1) Мъртва тяга – 4×12 (55кг) Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)...
- 20.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 1 (фаза 1) 7:00 Тренировка в клуб 33: Клек 4×12 (50, 60,...
