Днешната тренировка:
- Мъртва тяга – 4×12 (50, 65, 65, 65)
- Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
- Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12)
суперсерии с - Раменни преси с дъмбели 3×12 (доста добре се почувствах от това упражнение)
- Повдигане на ръце в страни 4×12
суперсерии с - Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12 (малко по-силен чувствам мускула)
- Френско разгъване 3×12
- Коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск
Popularity: 1% [?]
Related posts:
