23.02.2010 – Тренировка С Тежести Тип 2 (Фаза 1)

Днешната тренировка:

  1. Мъртва тяга – 4×12 (50, 65, 65, 65)
  2. Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
  3. Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12) 
    суперсерии с
  4. Раменни преси с дъмбели 3×12 (доста добре се почувствах от това упражнение)
  5. Повдигане на ръце в страни 4×12
    суперсерии с
  6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12 (малко по-силен чувствам мускула)
  7. Френско разгъване 3×12
  8. Коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск

20.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 1 (фаза 1)

 

7:00 Тренировка в клуб 33:

  1. Клек 4×12 (50, 60, 60, 60 )
  2. Повдигане на щанга от тилен лег (лежанка) 4×12 (50,60,60,60)
  3. Повдигане на щанга от полулег 3×12
    суперсерии с
  4. Бицепс прав с прав лост 3×12
  5. Бицепс прав с дъмбели едновременно 3×12
  6. Коремни преси суперсерия със туист диск 3×20

19.02.2010 – Cardio Coach Vol.5 – Вече Има Слънце

Равносметка от сутрешното тичане на гладно:

  1. Cardio Coach Vol. 5
  2. Изгорени калории – 650
  3. Изгорени мазнини – 69 гр.
  4. Вече има слънце сутрин в 7
  5. Все още има лед и сняг на места
  6. На НСА пистите са заснежени и не стават за тичане

Quotes of the Day – 18.02.2010

“I have nothing to do with negative relationships. I stay away from negative influences. I have no time for negative thinkers and pessimists. Such people will suck you dry until you have become just as pessimistic as they are. Then you’ll have not just one but two losers.”
– Arnold Schwarzenegger

Continue reading Quotes of the Day – 18.02.2010

18.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 2 (Фаза 1)

  1. Мъртва тяга – 4×12 (50, 60, 60, 60)
  2. Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
  3. Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12) 
    суперсерии с
  4. Раменни преси машина 3×12
  5. Повдигане на ръце в страни 3×12
    суперсерии с
  6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
  7. Френско разгъване 3×12
  8. Коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск

Continue reading 18.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 2 (Фаза 1)

Diets That Reduce Calories Lead to Weight Loss Regardless of Carbohydrate Protein or Fat Content

 

Long-Term Study Shows That Attending Counseling Sessions Also Key to Promoting Weight Loss

Continue reading Diets That Reduce Calories Lead to Weight Loss Regardless of Carbohydrate Protein or Fat Content