Важни Правила За Смъкване на Мазнини

  1. Най-важно – да горя повече калории отколкото консумирам !!! Около 20% по-малко от необходимото. Да не се намаляват с повече от 30%. За измерването си има формули. Аз изпробвах и пусломер – цял ден го носих – съвпадна с формулата!!!
  2. Правилни убеждения – “Целта е постижима”, “АЗ мога да постигна целта”, “Аз работя за постигането на целта”, “Ще направя всичко необходимо за постигане на целта”
  3. Задължителна силова тренировка с тежести (може и тежестта на тялото само да се използва) 3 пъти в седмицата. Това го бях забравил за известно време и правех повече кардио – отслабнах, но загубих и мускули покрай мазнините. Със силовата тренировка тялото разбира, че трябва да пази мускула и да използва енергия от разграждането на мастни клетки при недостиг. Сега се връщам към силовите тренировки от ученическите години – клекове, суперсерии и т.н. Оказа се, че и с тях успявам да поддържам висок пулс и да горя калории.
  4. Вода. Преди всяко хранене пия по 300 мл и отделно чай (зелен – без захар)
  5. Не премахвам никоя храна, която ми харесва. Контролирам количествата.
  6. При всяко хранене, първо мисля за белтъчини(протеинов шейк, месо, мляко, риба) и фибри(зеленчуци, плодове) и след това въглехидрати (картофи, ориз, пълнозърнести) и полезни мазнини (зехтин, олио, ядки). На последно място бял хляб, бяла захар и подобни.
  7. Кардио тренировка един път седмично! Използвам Cardio Coach

Кафява Захар Срещу Бяла Захар

От скоро си мисля за бялата захар. Доста се говори, че е вредна, рафинирана и калорична. Доста ме вкараха в размисъл с тази захар

Continue reading Кафява Захар Срещу Бяла Захар

Reading The Body Fat Solution – Everything You Need For Fat Loss

imageMany people have asked me what is the first book I will read on my Kindle. More interesting for me the first book which I will buy from Amazon.So, the first book I have purchased for my Kindle is this The Body Fat Solution: Five Principles for Burning Fat, Building Lean Muscles, Ending Emotional Eating, and Maintaining Your Perfect Weight (Hardcover)

Continue reading Reading The Body Fat Solution – Everything You Need For Fat Loss

Effective Fat Burning Program Essentials

An effective fat burning program must have the following crucial components: 
1. Aerobic exercise
2. Weight training (light or heavy it is up to you
3. A nutrient dense diet of natural foods with a mild calorie deficit  (20-30% below your daily needs. Not more than 700 calories of deficit).
4. Goal setting, motivation and a positive self image 

List Of Online Time And Software Usage Tracking Tools

List of Time Tracking and productivity tools.

  1. Manictime
  2. Rescuetime
  3. Wakoopa ( I am testing this now.)
  4. Slife
  5. Ybex (cannot open the web site).
  6. Minco (http://www.celmaro.com/minco/workflow/)
  7. Slimtimer http://slimtimer.com/
  8. Klok
  9. Nebul.us (private beta)
  10. Timetracker

Continue reading List Of Online Time And Software Usage Tracking Tools