20.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 1 (фаза 1)

7:00 Тренировка в клуб 33:

1. Клек 4×12 (50, 60, 60, 60 )
2. Повдигане на щанга от тилен лег (лежанка) 4×12 (50,60,60,60)
3. Повдигане на щанга от полулег 3×12
   суперсерии с
4. Бицепс прав с прав лост 3×12
5. Бицепс прав с дъмбели едновременно 3×12
6. Коремни преси суперсерия със туист диск 3×20

Popularity: 1% [?]

Related posts:

1. Windows Live Social Network – Will It Succeed? At the beginning of December most of the Windows Live...
2. 03.02.2010 – Силова Тренировка Тип 1 (фаза 1) Това е днешния ден до момента: 6:30 – Протеин 7:00...
3. 05.02.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (фаза 1) Мъртва тяга – 4×12 (55кг) Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)...
4. 09.03.2010 – Тренировка с Тежести Тип 2 (Фаза 2) Днешната тренировка: Мъртва тяга – 4×n (50, 70(10), 80(6), 75(8))...