18.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 2 (Фаза 1)

  1. Мъртва тяга – 4×12 (50, 60, 60, 60)
  2. Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
  3. Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12) 
    суперсерии с
  4. Раменни преси машина 3×12
  5. Повдигане на ръце в страни 3×12
    суперсерии с
  6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
  7. Френско разгъване 3×12
  8. Коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск

Днес за първи път кантара показа -  17.0 на мазнините.

Целта е 10%.

Крайният срок – 1 Юли 2010.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *