17.03.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (Фаза 2)

  1. Мъртва тяга – 4×n – различни тежести
  2. Набирания Широк Хват Отпред (3×6). Най-накрая имам сила (или съм олекнал достатъчно за да направя 3 серии набирания като хората
  3. Скрипец зад врат 3×6
  4. Повдигане на дъмбели за рамо (седнал) 3×8
  5. Повдигане на ръце в страни 4×10
    суперсерии с
  6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×6
    Тук реално забелязвам увеличение на силата
  7. Френско разгъване 3×6 (35кг)
  8. 2×10 Повдигане на крака увиснал на лоста суперсерии с коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *