Първа Закуска в 5:25: Смес казеин+ суроватъчен протеин с мляко и един банан
- Мъртва тяга – 4×12 (55кг)
- Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
- Гребане с щанга, Чукчета 3×12
суперсерии с - Раменни преси 3×12
- Повдигане на ръце в страни 4×12
суперсерии с - Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
- Френско разгъване 3×12
- Коремни преси 4×20 суперсерии с усукване върху диск
Втора закуска в 8:10:
Corny Big Chocó, Muesli Bar Bio + мляко с малко протеин
Popularity: 1% [?]
Related posts:
