11.02.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (фаза 1)

Първа Закуска в 5:25: Смес казеин+ суроватъчен протеин с мляко и един банан

  1. Мъртва тяга – 4×12 (55кг)
  2. Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
  3. Гребане с щанга, Чукчета 3×12
    суперсерии с
  4. Раменни преси 3×12
  5. Повдигане на ръце в страни 4×12
    суперсерии с
  6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
  7. Френско разгъване 3×12
  8. Коремни преси 4×20 суперсерии с усукване върху диск

Втора закуска в 8:10:

Corny Big Chocó, Muesli Bar Bio + мляко с малко протеин

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *