09.03.2010 – Тренировка с Тежести Тип 2 (Фаза 2)

Днешната тренировка:

1. Мъртва тяга – 4×n (50, 70(10), 80(6), 75(8))
2. Скрипец Широк Хват Отпред (3×6)
3. Гребане с дъмбел (3×8) 
4. Повдигане на щанга  към врата за рамо 3×8
5. Повдигане на ръце в страни 4×10
   суперсерии с
6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×6
7. Френско разгъване 3×6
8. 2×10 Повдигане на крака увиснал на лоста суперсерии с коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск

Popularity: 1% [?]

Related posts:

1. Windows Live Social Network – Will It Succeed? At the beginning of December most of the Windows Live...
2. 03.02.2010 – Силова Тренировка Тип 1 (фаза 1) Това е днешния ден до момента: 6:30 – Протеин 7:00...
3. 05.02.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (фаза 1) Мъртва тяга – 4×12 (55кг) Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)...
4. 20.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 1 (фаза 1)   7:00 Тренировка в клуб 33: Клек 4×12 (50, 60,...