Ето и тренировката на 07.03.2010:
- Леко тичане за загрявка (около 15-20) минути.
- Вдигане на пулса до около 80-85 процента от максималния
- 4-мин спринтове (Табата интервална тренировка)
- 8 x 20 секунди с 10 секунди почивка
- За целта си изтеглих mp3-ка, на която със различен звук са фиксирани началото и края на интервала, в който се прави упражнението (в случая спринта).
- За 4те минути изгорих 110 калории и 6 грама мазнини (още 2 грама веднага след това докато се смъкне пулса под 130)
Коментар:
Последните 3 спринта бяха леко подтичване 
. Просто усещането е доста интересно. 10 секунди изобщо не стигат да си починеш. Особено и ако си набрал повечко скорост. Докато спреш и се обърнеш на 180 градуса и започва следващия. Пулса ми достигна 181 удара в минута, което го постигам и с cardio coach (там до 187 стигам), но е доста по различно.
Popularity: 1% [?]
Related posts:
