07.03.2010 – 4 Минути Спринтове с Табата

Ето и тренировката на 07.03.2010:

  1. Леко тичане за загрявка (около 15-20) минути.
  2. Вдигане на пулса до около 80-85 процента от максималния
  3. 4-мин спринтове (Табата интервална тренировка)
    1. 8 x 20 секунди с 10 секунди почивка
    2. За целта си изтеглих mp3-ка, на която със различен звук са фиксирани началото и края на интервала, в който се прави упражнението (в случая спринта).
  4. За 4те минути изгорих 110 калории и 6 грама мазнини (още 2 грама веднага след това докато се смъкне пулса под 130)

 

Коментар:

Последните 3 спринта бяха леко подтичване :). Просто усещането е доста интересно. 10 секунди изобщо не стигат да си починеш. Особено и ако си набрал повечко скорост. Докато спреш и се обърнеш на 180 градуса и започва следващия. Пулса ми достигна 181 удара в минута, което го постигам и с cardio coach (там до 187 стигам), но е доста по различно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *