05.02.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (фаза 1)

  1. Мъртва тяга – 4×12 (55кг)
  2. Скрипец Широк Хват Отпред (3×12)
  3. Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×12) 
    суперсерии с
  4. Раменни преси машина 3×12 (това следващия път го махам)
  5. Повдигане на ръце в страни 4×12
    суперсерии с
  6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×12
  7. Френско разгъване 3×12
  8. Коремни преси 4×20 суперсерии с усукване върху диск

Изгорени мазнини: 50гр. (суперсериите и 12те повторения си казват думата) Калории:420

Чакам в Неделя за Cardio Coach Vol. 7 (за първи път)… дано времето да е хубаво, не че иначе ще ме спре

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *