04.03.2010 – Тренировка с Тежести Тип 2 (Фаза 2)

Днешната тренировка:

  1. Мъртва тяга – 4×n (50, 80(6), 80(8), 80(7))
  2. Скрипец Широк Хват Отпред (3×6)
  3. Скрипец Широк Хват Зад Врат (3×6) 
  4. Раменни преси с дъмбели (10,8,6)
  5. Повдигане на ръце в страни 4×10
    суперсерии с
  6. Трицепсово разгъване – горен скрипец 3×6
  7. Френско разгъване 3×6
  8. 2×10 Повдигане на крака увиснал на лоста суперсерии с коремни преси 3×20 суперсерии с усукване върху диск

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *