След 4 седмици тренировки с по 12 повторения стигнах и до Фаза 2 – тренировки с главна цел за покачване на сила и мускулна маса. Повторенията са между 6 и 10.
Ето и днешата тренировка:
- Клек 4×6 (50, 70, 80, 70 )
- Повдигане на щанга от тилен лег (лежанка) 3×6 (70(6),80 (6), 75(6))
- Повдигане на дъмбели от полулег 3×8(24кг)
- Бицепс прав с прав лост 3×6
- Бицепс прав с дъмбели едновременно 3×6
- Повдигане на крака от вис суперсерии с Коремни преси суперсерия със туист диск 3×20
От днес реших да пиша и за музиката на която тренирам. Ето и днешните парчета:
Party Animals – Hava Naquila (това поне 5 пъти си го пуснах – много надъхващо)
Marusha – Somewhere over the Rainbow
PULSEDRIVER – CAMBODIA
Popularity: 1% [?]
Related posts:
