02.03.2010 – Тренировка с Тежести Тип 1 (Фаза 2)

След 4 седмици тренировки с по 12 повторения стигнах и до Фаза 2 – тренировки с главна цел за покачване на сила и мускулна маса. Повторенията са между 6 и 10.

Ето и днешата тренировка:

1. Клек 4×6 (50, 70, 80, 70 )
2. Повдигане на щанга от тилен лег (лежанка) 3×6 (70(6),80 (6), 75(6))
3. Повдигане на дъмбели от полулег 3×8(24кг)
4. Бицепс прав с прав лост 3×6
5. Бицепс прав с дъмбели едновременно 3×6
6. Повдигане на крака от вис суперсерии с Коремни преси суперсерия със туист диск 3×20

От днес реших да пиша и за музиката на която тренирам. Ето и днешните парчета:

Party Animals – Hava Naquila (това поне 5 пъти си го пуснах – много надъхващо)

Marusha – Somewhere over the Rainbow

PULSEDRIVER – CAMBODIA

Popularity: 1% [?]

Related posts:

1. Windows Live Social Network – Will It Succeed? At the beginning of December most of the Windows Live...
2. 31.01.2010 – Силова Тренировка Тип 2 (фаза 1) Мъртва тяга – 4×12 Скрипец Широк Хват Отпред (3×12) Гребане...
3. 09.02.2010 – Силова Тренировка Тип 1 (фаза 1) Това е днешния ден до момента: 6:30 – Протеин 7:00...
4. 20.02.2010 – Тренировка с Тежести Тип 1 (фаза 1)   7:00 Тренировка в клуб 33: Клек 4×12 (50, 60,...