Как да си отпушите носа? – Моето решение за отпушване на запушен нос.
Отдавна искам да напиша как се отървах от хроничната (според специалист и причинена от алергии) хрема и запушен нос.
И така това е първата версия на статията ми за хремата и запушения нос.
Първо да кажа: не съм лекар и не знам дали да ви препоръчам това “лечение” (лек) на хрема и запушен нос, но то не е свързано нито с медикаменти нито с опасни физически упражнения.
Второ: аз имах хронична хрема, предизвикана от алергия (към доста неща) и всеки ден бях на flixonase в продължение на 6 месеца. Дори в един момент имах и синузит, който пък лекувах с хрян, но за това ще пиша друг път.
Самата техника – предистория:
Техниката ми се базира на това което съм чел за метода Бутейко. Повечето сайтове за бутейко за на Английски или руски. http://www.buteyko.ru/rus/index.shtml
Идеята накратко е, че дишаме повече отколкото трябва. И за да усвояваме кислорода по-добре е необходимо в дробовете ни да има и въглероден двуокис. За да може кислородът да се отдели от хемоглобина в тъканите, там трябва да има въглероден двуокис, който катализира процеса. При дълбоко дишане, при силна кашлица се отделя голямо количество въглероден двуокис от белите дробове, а се поглъща по-малко, защото %-съдържание на СО2 във въздуха е в пъти по-малко от %-то съдържание на СО2 в организма. И се получава така, че кислородът е доставен, но не може да бъде усвоен. Дихателният център отчита, че няма кислород и подава команда за още по-дълбоко дишане, от което ситуацията се влошава и се стига до задушаване. Пулсът и кръвното налягане също се ускоряват, за да се достави повече кислород. За да си запази наличния СО2 организмът развива някои компенсаторни механизми, единият от които е стеснение на бронхите, което всъщност е астмата.
Целта е човек да се научи да не диша дълбоко и да сдържа кашлицата си. Дишането е по-скоро коремно, а не гръдно.
Моята техника за справяне с хрема и запушен нос:
Тъй като Бутейко е по-скоро за страдащи от астма (аз слава богу засега не съм) аз използвах само един елемент от техниката. Ето ги стъпките, които да опитате и вие за отпушване на носа:
- При наведена напред глава (може да сте прави, легнали, седнали) хващате носа и притискате ноздрите с цел да бъде съвсем запушен.
- Стоите така около 20 секунди и не се опитвате да дишате
- Отпускате ноздрите и би трябвало поне през едната да може да мине много малко въздух. (важно е да не бързате да вдишвате или издишвате)
- Много бавно (контролирано) вдишайте и издишайте през носа (като контролирате дишането с помощта на коремните мускули
- Трикът в цялата работа, е че в момента, в който почувствате лек недостиг на въздух, но все още успявате да дишате съвсем бавно и “плитко” вашият нос ще се отпуши. Пробвал съм го и с други хора и знам. че работи.
- Това нещо аз го правя винаги, когато усетя дискомфорт в носа.
По нататък ще ви напиша и за “яденето” на лед и сняг, когато ви боли гърлото и как ми минава само за ден.
Очаквам вашите коментари и въпроси, ще се опитам да помогна на всеки който има проблеми с носа:
Popularity: 100% [?]
Related posts:
- Купихме си Диван (Клик-клак) от Ситс Мебел Купихме си Диван – http://www.sitsmebel.com/index.php?contenta=astor Фирмата се оказа, че е...
- Windows Live Social Network – Will It Succeed? At the beginning of December most of the Windows Live...
- Diets That Reduce Calories Lead to Weight Loss Regardless of Carbohydrate Protein or Fat Content Long-Term Study Shows That Attending Counseling Sessions Also Key...
- Gadgets I am Planning To Buy Writing this just not to forget those: 1. Holux GPSport...
Много интересно! Трябва да го пробвам!
Аз страдам от подобна хрема по 6 месеца в годината и с нищо не се оправя. Благодаря ти за съвета!
Ами това работи. Пробвал съм го с малко хора засега. Аз снощи имах малко проблем с тия тополи и мъхове и това ми помогна за заспя. Напиши за резултата при теб и как си се справил.
Искам да споделя за едно откритие, което току що направих. Не знам дали вече не е известно на медицината, но за мен е нещо ново и ума ми едва го побира.
Техниката описана тук си я обяснявам по един прост начин: Докато на човек му е запушен носа, той диша през устата. Така достига все някакво количество кислород и организмът дори не осъзнава, че има проблем. Но предизвикаш ли изкуствено задушаване за 10 секунди, няма как да не забележи. Мозъкът се паникъосва и първата му реакция на спешна помощ е да прати сигнал за отпушване на носа. Проблемът решен.
Аз пробвах по този начин и наистина се получава всеки път. Обаче ми се налага често, а е истински болезнено (не знам дали не и вредно) да прекарвам тези 10-20 секунди без кислород в дробовете. Затова днес пробвах нещо различно. Само си спомних усещането на задух, възпроизведох наум същото мъчение докато си дишах съвсем спокойно и… мозъкът отново реагира!! Съвсем сам направи това, което ударна доза от най-силния спрей едва постига (при мен) за 10тина минути. Изумително:)
Аз си го обяснявам по същия начин. Просто мозъка изпраща наистина сигнали които отпушват носа. Ще опитам твоята техника. Това което си постигнал е страхотно. Надявам се скоро изобщо да нямаш проблеми с носа. Пиши пак как се развиват нещата и благодаря за коментара.
Моят нос ми е донесъл поне 10 страдания, в т.ч. астма. 17 години ме измъчваше този задух, посетих много лекари от четири града, но никой не ми постави диагноза. ЛЕКУВАХА МЕ БЕЗРЕЗУЛТАТНО с антидепресанти за страхова невроза,а тя беше просто последица. Накрая започнах да правя бронхити и една детска лекарка ми постави диагнозата средно тежка астма. И това само заради един запушен нос. Искам да задраскам тези 17 кошмарни години от живота си. Благодаря ЗА СЪВЕТА, ще опитам тази техника!
Sindy, надявам се това да ти помогне. Астмата наистина е кошмарно заболяване. Убеден съм, че тази техника помага. Колко точно никой не може да каже. Знам, че в Русия има даже курсове по метода Бутейко и ако проучиш нещата според мен си струва да опиташ. Успех! И ще се радвам да споделиш опит след време.
Момчета, а това може ли да се приложи само за едната ноздра .. в смисъл, че при мен положнието е със запушване само в едната ноздра от 6 месеца.
Да, може. Обикновено и при мен се случва едната яко да е запушена без никакъв секрет в нея. С тази техника се отпушва. За да се получат нещата запушваш другата и прилагаш техниката само с тази ноздра.
всичките тук ли имаме някаква алергия .. някой ще сподели ли открил ли е към какво е .. мислех, че само аз съм уникален и имам една запушена ноздра
…
това с ноздрите четох някъде, че било нормално ту едната ту другата да е по отпушена. А иначе аз имам към плесен/мухъл доста силна и към домашен прах – лека.
С тест доста лесно се вижда.
Опитах и… стана! Мерси, не се бях досетила, а е наистина логично и естествено така да се отпуши носа!
))
И аз го изпробвах този метод за отпушване на запушен нос и се получи!Благодаря !!!
Работиииииии! Много яко! Благодаря за безценния съвет.
много ви благодаря за съвета. Току що си отпуших носа … работииииииииии
Ако има кой да ми поясни, дъщеря ми диша доста повърхностно, защо мислите е така.
В колата, като пътуваме играем една игра, кой ще се задържи по-дълго да не диша. Отначало и беше доста трудно, сега напредва. Научих я да си прави промивки на нослето с морска сол или каквато има, или само с вода. Преди играеше състезателен тенис и не я пусках, ако не си е направила изчистване на нослето. Гледам да наблегна на това като на игра, защото е само на 12 и доста задължения са си кошмар. Като ходихме на лекар за стандартните за училище прегледи, лекарата, много мила жена, но доктор…., я помолих да погледне носа на дъщеря ми. Каза, че има следи от налепи, които вече ги няма, имала съвсем малък налеп, който не си заслужавал да се оперира/ не е достатъчно голям / .
Та, мислено благодарих на Господа си, моя личен, че не съм нправила грешката да я заведа на лекар за този проблем, та да ми изкарат акъла…
Защото в рода си имаме едно дете, което вече не е дете, порасна, оперираха я да не ви казвам последствията. Човек започва да си живее с болестта и да си я подхранва… аз имам това и това, и не мога да ям това или онова, или не мога да спортувам, защото …
Та, настройката на мозъка е наистина изключително важна, първата бих казала.
Все още дъщеря ми има проблем, опитвам се изобщо да не си и помислям за доктори и затова винаги чета, какво хората са правили лично, сами и доста помага.
Благодаря ви и за тези мнения, дават ми идея, какво да правя с дъщеря си.
А другата ми дъщеря вече свали един диоптър с упражненията на Норбеков, става бавно, защото само аз вярвам в това, но когато по погрешка взе на баща си очилата, които са с диоптър по малки от нейните и извика”Мамо, аз виждам с тези очила, даже са ми силни”, да ви кажа, … няма да ви кажа, сега само се опитвам да я спра да не отиваме на очен лекар докато не се излекува напълно. Страх ме е, как ще реагира очния лекар и да не и вкара някоя пагубна идея, че е случайно или… / пак до мозъка опираме/…Забравих, тя не ползва никакви очила в момента. Беше с лещи и аз казах, не, оправяй се сама, очичките ти са мързеливи, накарай ги да прогледнат, тия лещи са като патерици, да не говорим, колко са скъпи и погледа ти никога не е чист. Като си счупиш крак, после след гипса, можеш ли да вървиш, не, правиш упражнения, Същото е и с очите.
Нямам много време, незнам, дали ще мога да пиша, но ще се радвам, да чета за опита ви.
Благодаря ви!
За запушен нос, знам от баба си, на топло ли си и запуши ли ти се носа, излез на студено, смени въздуха. Става, поне при мен, може и да е самовнушение, но работи.
http://www.youtube.com/watch?v=QgRJ-bSLxl8
Ей тоя смешник гледа дъщеря ми и работи, работи, повярвайте ми.
Аз преди на компютъра не мога да седна без очила. Сега изобщо съм ги забравила, само вечер на лампа ми е все още трудно.
На 48 съм и зрението ми допреди 3-4 години беше безупречно. И ще си го възстановя отново.
Забравих да ви кажа, на дъщеря ми се промени и страничното, периферно зрение. Само се моля, да не се откаже. Решила съм и малко моркови, повече пресни яйца и така, не ме питайте защо, и аз незнам, но такива идеи ми идват, докато чета из интернет.
С поздрав!
Промених темата, но дано помогна на някой…
На 14 съм и всяка зима носа ми е запушен. Опитвам капки спрейове … нищо не действа. Ще пробвам
Интересен подход, но ние жените и без това имаме коремно дишане, нали знаете, затова нямаме шкембета, за разлика от мъжете, та аз ползвам спрей за нос, казва се Назодрен.
И аз всяка зима съм със запушен нос. Само малко да настина и мъките започват. Тази зима се лекувах с Назодрен. Честно да ви кажа имаше ефект от това лекарство. Но съм решил следващия път да пробвам този метод. Стига вече с тия лекарства.
Това, което е написано най-накрая, за това, че ако ядеш студено ти минава гърло е вярно, защото от топлината и температурата кръвоносните съдове в гърлото се свиват, като възпалението се причинява главно от недостиг на кръв, а ако се изяде един сладолед и се изпие нещо студено кръвоносните съдове се разширяват и гърлото се подобрява.