Как да си отпушите носа? – Моето решение за отпушване на запушен нос.
Отдавна искам да напиша как се отървах от хроничната (според специалист и причинена от алергии) хрема и запушен нос.
И така това е първата версия на статията ми за хремата и запушения нос.
Първо да кажа: не съм лекар и не знам дали да ви препоръчам това “лечение” (лек) на хрема и запушен нос, но то не е свързано нито с медикаменти нито с опасни физически упражнения.
Второ: аз имах хронична хрема, предизвикана от алергия (към доста неща) и всеки ден бях на flixonase в продължение на 6 месеца. Дори в един момент имах и синузит, който пък лекувах с хрян, но за това ще пиша друг път.
Самата техника – предистория:
Техниката ми се базира на това което съм чел за метода Бутейко. Повечето сайтове за бутейко за на Английски или руски. http://www.buteyko.ru/rus/index.shtml
Идеята накратко е, че дишаме повече отколкото трябва. И за да усвояваме кислорода по-добре е необходимо в дробовете ни да има и въглероден двуокис. За да може кислородът да се отдели от хемоглобина в тъканите, там трябва да има въглероден двуокис, който катализира процеса. При дълбоко дишане, при силна кашлица се отделя голямо количество въглероден двуокис от белите дробове, а се поглъща по-малко, защото %-съдържание на СО2 във въздуха е в пъти по-малко от %-то съдържание на СО2 в организма. И се получава така, че кислородът е доставен, но не може да бъде усвоен. Дихателният център отчита, че няма кислород и подава команда за още по-дълбоко дишане, от което ситуацията се влошава и се стига до задушаване. Пулсът и кръвното налягане също се ускоряват, за да се достави повече кислород. За да си запази наличния СО2 организмът развива някои компенсаторни механизми, единият от които е стеснение на бронхите, което всъщност е астмата.
Целта е човек да се научи да не диша дълбоко и да сдържа кашлицата си. Дишането е по-скоро коремно, а не гръдно.
Моята техника за справяне с хрема и запушен нос:
Тъй като Бутейко е по-скоро за страдащи от астма (аз слава богу засега не съм) аз използвах само един елемент от техниката. Ето ги стъпките, които да опитате и вие за отпушване на носа:
- При наведена напред глава (може да сте прави, легнали, седнали) хващате носа и притискате ноздрите с цел да бъде съвсем запушен.
- Стоите така около 20 секунди и не се опитвате да дишате
- Отпускате ноздрите и би трябвало поне през едната да може да мине много малко въздух. (важно е да не бързате да вдишвате или издишвате)
- Много бавно (контролирано) вдишайте и издишайте през носа (като контролирате дишането с помощта на коремните мускули
- Трикът в цялата работа, е че в момента, в който почувствате лек недостиг на въздух, но все още успявате да дишате съвсем бавно и “плитко” вашият нос ще се отпуши. Пробвал съм го и с други хора и знам. че работи.
- Това нещо аз го правя винаги, когато усетя дискомфорт в носа.
По нататък ще ви напиша и за “яденето” на лед и сняг, когато ви боли гърлото и как ми минава само за ден.
Очаквам вашите коментари и въпроси, ще се опитам да помогна на всеки който има проблеми с носа:
Popularity: 100% [?]
Related posts:
Изумително!! Работи!
Благодаря за споделената техника!
Проблема е, че след не повече от 5 минути носът отново се запушва и прилагането на техниката отново се налага …не съм сигурна – това нормално ли е (краткотрайния ефект)?
Ако продължиш и след това да дишаш по-бавно може и да е по-дълготраен ефекта.
Oooooo, току що си отпуших носа дето от 1 час ме тормозеше. Всъщност бях се разровил за подходящи капки и да бягам до аптеката преди да видя това.
Все пак мисля да взема и капките